OKO za OKO, VJEŽBE za VRAT

Smislila sam da ovog leta više preporučujem. Iz dva razloga – 1. jer mi treba odmor od stalnog pravljenja sadržaja, 2. zato što mislim da ima dosta dobrog sadržaja okolo koji treba što više ljudi da pročita, posluša, pogleda.

Danas vam donosim tekst moje drugarice i kolegice Maje Rogulje o vezi između bolnog vrata i očiju! Maja je nedavno krenula sa tekstovima za pretplatnike (besplatno je) na njenoj mejling listi. Ona ima preogromno znanje i iskustvo iz svih stvari vezanih za pokret i nećete se pokajati ako je zapratite! Na listu se možete upisati preko ovog linka, a od nedelje slede i nastavci ove teme.

Prepuštam vas Maji!

Danas ću ti ispričati nevjerojatnu priču o magiji.

Zove se

OKO za OKO, VJEŽBE za VRAT

Doktore, boli me vrat, kao da se ukočio, pomozite.
-/ doca tipka /: navodna bolnost u vratu.
terapija: mirovanje uz brufen 1560mg svakih 6 sati ili po potrebi.

Internete, pomoć kod boli vrat, dijagnoza, terapija
– / internet tipka /: Imate kroničan stres, pijte sok od meduzine pokožice, svakako organski ili ništa od toga,
kamasutra može pomoći, kao i post svaki dan osim nedjelje;

imate sigurno koronu i sad razmislite o životu te s kim ste bili zadnjih 18 dana i javite nam žurno i preporučeno;

imate upalu uha i/li upalu slijepog crijeva u nastajanju, nastavite čitati forume do dugo u noć, ujutro kad vam bude gore od ležanja na mobitelu, javite se doktoru da vam da brufen.

Poznato?

Meni jako.
I ne samo bol u vratu, nego svi mogući bolovi, svih mogućih dijelova tijela. Ne samo moji, nego i mojih vježbača, prijatelja i rodbine.

Kolegica mi priča:
Nema travara kojeg nisam posjetila kad mi je bilo dosta slušati liječnike koji me ne slušaju, nego prepišu lijekove protiv boli. Onda kad vidim da i travar s pijace nema pojma kako da mi pomogne i s kojom pomadom, javim se opet svom liječniku, kužim da ipak mi imamo te metode i modernu medicinsku aparaturu pa nek nađu nešto da znam i idemo onda u liječenje. Nema ništa na snimci.
-Molim, doktore?
-Nema, nema nikakvih strukturalnih oštećenja.
-Ali mene i dalje bole leđa skoro svaki dan.
-Evo, probajte mazati protiv boli i krećite se više.
-Doktore, ja sam instruktorica pilatesa prvotno, krećem se, vozim bicikl, rolam se…
-Eeee pa odlično onda, samo tako nastavite. Čujem od žene da je pilates super za leđa.

Zaboravila sam i na svoje povremene epizode kod masera/ fizioterapeuta. Leđa, rame, migrene.
Ti posjeti su bili samo ublažavanje simptoma i nisu mi dali rješenje za moju bol. Osjećala sam se kao da sam osuđena na to “servisiranje” zauvijek, a nemam znanje ni alate da si sama pomognem.

Kako da pristupim drugima ako sam se sama zakočila, i doslovno i figurativno?

Onda sam na “mračnoj strani Instagrama” (in a good way) naišla na fascinantnu učiteljicu pokreta, čije su vježbe izgledale potpuno drugačije od svega što sam dosad probala i vidjela. Ono, ludo, da ne lažem.
Uvjeri se.
Zove se Erin i moja fascinacija traje već više od dvije godine. Sadržaj koji nudi mi je dao novi smisao jer se posvetio izazovima iz drugog kuta. Željela sam znati više pa sam kod nje odradila dva velika online kursa pod nazivom MOVEMENT WITH A BRAIN.
Naziv ne govori puno, ali može se naslutiti da se radi o podučavanju “pametnog” pokreta.

Što mi sad to znači “pametno”?

Nadam se da nema osobe koja od puno trenera (ili bar jednog) nije čula rečenicu da pokret koji radimo treba biti promišljen ili kontroliran da bolje uočimo gdje možda nešto zbrzamo i ne koristimo sve dijelove tijela na način na koji su namijenjeni da rade.
Ono što većina nas radi, dok vježbamo, jest relativno izolirani rad na mišiću ili mišićnoj skupini (ili cijelom nizu mišićnih skupina –slingu), što svakako ima svoje važno mjesto u procesu treniranja.
Po čemu je ovo drugačije?

Da bi ljudi koji se istraživački bave pokretom sportaša i rekreativaca pronašli kariku koja nedostaje, promijenili su smjer. U zadnjih 20ak godina se jako razvija primijenjena neuro-znanost, disciplina koja proučava upravo onog glavnog aktera, koji dirigira pokret.

Pogađaš, to nije ni kvadriceps, ni biceps, ni mišići “core-a”. Do poboljšanja funkcije tih mišića, koliko god na dalekoj periferiji bili, dolazi preko samog izvora.
Našeg šefa -mozga.
S jednim malim pomoćnikom -očima.
A sve to u svrhu da bismo vratili osjećaj kontrole nad svojim tijelom i mogli se baviti svime što volimo.

Ovu sam temu neki dan započela na svom Instagramu pa klikni da procunjaš.

Da bi stvari bile malo jasnije, sjetila sam se simpatičnog prikaza koji je meni pomogao da shvatim kako su to mozak i pokret povezani preko našeg vida.
Za štrebere i one koji će to tek postati.

KLIKNI NA VIDEO ZA OBJAŠNJENJE NEUROLOGIJE U SAMO 5 MINUTA

Fora, jelda?

a zašto ti baš danas pišem ovaj mail, a mogla sam ti bilo kad ispričati što me trenutno fascinira, a nije vezano samo za posao?

Zato što me u utorak moja klijentica u poruci pitala za link za snimku zoom sata pilatesa, a kad sam ju pitala zašto ne dolazi u studio uživo vježbati, rekla je da joj se ukočio vrat i imam li neki magični trik da joj malo pomogne.

Mozgam ja, mozgam dok miješam rižu za ručak i kužim
eee da bar imam takvu magiju, pffff bila bih bogata.
Šta oni misle?

I onda se sjetim – A NE DA LI IMAM!!?!

Jedna od prvih rečenica na tečaju od Erin je bila:

Pokret očnim jabučicama popravlja pokretljivost ostatka tijela.

Pročitaj to naglas još jednom.

Ako mi ne vjeruješ probaj (ne moraš čak imati ni ukočen vrat). Može?

Okreni iza lijevog ramena.
Onda se malo vrati na tekst i pročitaj što dalje jer nemaš oči na leđima.

Nakon što se opet okreneš prema lijevom ramenu, pogledaj još u lijevo kao da želiš vidjeti svoje desno rame, ali s leđa.

Što se dogodilo? Je li se pokret malo povećao?

Možda razlika neće biti tako očita ako te nije ništa boljelo kod testiranja, ali u 90% slučajeva osjećaj pokretljivost vrata je povećan.

Znala sam od prije da gledanje u jednu točku i fokusiranje na nju (jogijski učitelji govore drišti) popravlja filing za ravnotežu pa je stajati na jednoj nozi malkice lakše.

Tek je ova jednostavna vježbica pokretanja očiju i rezultata koji sam imala nakon, u meni pobudila zanimanje da shvatim ZAŠTO. I kako radi ta čarolija. Otpilike tada sam virtualno upoznala Erin i započela ovu avanturu.
I evo me ovdje. I ti zajedno sa mnom.

Što sam odgovorila svojoj vježbačici?
Koju magiju sam joj dala da ju manje boli i da se što prije vrati onome što voli? (ima i rime)

Zašto da prepričavam kad sam napravila za tebe video koji je vrlo sličan onome što sam njoj poslala:

klikni na video slabe kvalitete, ali odličnog sadržaja, da otkriješ magiju.

Javi dojmove i pali li ovo i kod tebe.

Nastavak sljedeći tjedan, tada ću pričati da ovo nije placebo efekt, jer mnogi to pomisle kad probaju.

Dotad vježbaj oči, um, tijelo i komunikaciju.
I piši.

maja