Ideja sa ovim mini časom je da kroz njega osvestimo svoje lopatice – njihov položaj i pokrete. Danas su nam strukture oko lopatica nešto zapuštenije pošto dosta vremena provodimo u sedećem položaju i ne bavimo se jačanjem struktura koje te lopatice drže.
A prvi korak da bismo na tome radili jeste da ih osvestimo, da razvijemo nervne putanje neophodne za ove delikatne pokrete i postepeno uvodimo opterećenje da bi se tkivo razvijalo.